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Fan! San Martin Nº 21
Enviado por admin el Jue, 12/22/2016 - 08:47
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Las últimas noticias de San Martín
San Martín consigue más de 120.000 tazas de caldo para Zaporeak
Gracias a las 4.000 personas que acudieron al GastroPote Solidario y a las aportaciones de los comerciantes de San Martín, Zaporeak repartirá 130.000 tazas de caldo entre los refugiados de Chíos.
Gracias a las 4.000 personas que acudieron al GastroPote Solidario y a las aportaciones de los comerciantes de San Martín, Zaporeak repartirá 130.000 tazas de caldo entre los refugiados de Chíos.
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Las últimas noticias de San Martín
Club FAN Nuevo Opel Astra a precio especial para socios Fan
Prueba y conoce el Coche del Año 2015 en Europa. ¡Te va a enamorar! Hasta el 27 de mayo puedes visitarlo en el pasillo central del Mercado San Martin.
Las últimas noticias de San Martín
Minimil se traslada a Garibai 3
Minimil se ha trasladado a una espectacular tienda en Garibai 3, con el objetivo de ofrecer a sus clientas una atención de mayor calidad y para crecer como marca.
Minimil se ha trasladado a una espectacular tienda en Garibai 3, con el objetivo de ofrecer a sus clientas una atención de mayor calidad y para crecer como marca.
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Las últimas noticias de San Martín
Don Pasquale visita San Martín
Este sábado, acércate a la planta 0 de nuestro mercado a las 12.00 horas y sorpréndete con una flash-mob que van a interpretar varios miembros de Opus Lírica.
Las últimas noticias de San Martín
David Bisbal de compras en San Martín
El simpático cantante nos volvió a visitar haces unos días y a disfutar de lo lindo en nuestro mercado. Como en anteriores ocasiones, fue a visitar a Tomas Imaz de Ameri-Goikoa a quien le compró unas deliciosas verduras para hacer una rica paella. ¡Gracias amigo por vuestra visita!
El simpático cantante nos volvió a visitar haces unos días y a disfutar de lo lindo en nuestro mercado. Como en anteriores ocasiones, fue a visitar a Tomas Imaz de Ameri-Goikoa a quien le compró unas deliciosas verduras para hacer una rica paella. ¡Gracias amigo por vuestra visita!
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Las últimas noticias de San Martín
La reina de las cesta
Hasta el 19 de diciembre puedes participar en el sorteo de la cesta de Santo Tomás 2016, la mejor de San Sebastián. Consigue tu cupón comprando en el Mercado San Martín.
Las últimas noticias de San Martín
Pedro Subijana, fiel a San Martín
¿Quieres saber qué compra el gran chef Pedro Subijana en el Mercado San Martín? Nos vamos de compras con él. Además, propuestas gourmet, deco y lifestyle.
Los imprescindibles de FNAC San Martin
Diego Vasallo
NOS HACE UNA SELECCIÓN MUSICAL Y LITERARIA EN FNAC SAN MARTÍN.
Compositor, cantante, escritor, pintor… Este prolífico artista donostiarra acaba de publicar un disco y un poemario con su indiscutible estilo personal.
BALADAS PARA UN AUTORRETRATO,
Diego Vasallo
“Es un disco muy importante para mí, porque es el primero que grabo desde hace seis años. Incluye 8 canciones escritas por mí que reflejan mi propio mundo de los últimos años. Tiene un cierto tono melancólico con el que me acerco más al blues y rock primitivos. Estoy contento con la acogida y las críticas”.
BOB DYLAN
“Dylan es un clásico muy importante para mí. Lleva un tiempo haciendo versiones del cancionero clásico americano y me parece un trabajo muy interesante. He elegido el vinilo porque es un formato que me gusta mucho. Está viviendo una especie de segunda juventud y, en cierto modo, está salvando las ventas”.
LEONARD COHEN
“Es uno de los grandes autores de canciones de los últimos 60 años. Este disco tiene el añadido de que es un poco su despedida vital y lo hace más entrañable”.
WILCO
“Es un grupo que me ha gustado y me ha interesado desde que empezó, a pesar de sus cambios. Tiene un nivel alto. Me gusta especialmente la voz del cantante Jeff Tweedy”.
DIARIO DE K.
Karmelo C. Iribarren
“Además de ser amigo mío, me parece un gran poeta. Este libro es su primera incursión en el mundo más aforístico y cercano al género de los diarios que me gusta especialmente. Donosti es muy importante en su obra. Me siento muy cercano a su forma contemplativa ver la realidad. Me gusta mucho leer y leo de todo”.
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En forma en casa
Nuevo año, vientre plano
Seamos realistas, es difícil tener las abdominales de una top model. Pero si lo que buscas es tener un vientre tenso y con buen aspecto, con estos ejercicios y varias dosis de constancia lo conseguirás. “Tener un abdomen tonificado va más allá de la estética, es importante tener una buena salud lumbar. La musculatura abdominal, sobre todo la profunda, con el trasverso y el oblicuo, ayudan a tener una postura correcta y evita los dolores de espalda”, explica el entrenador donostiarra Javier Arriaga.
Activación transverso
Tumbada boca arriba, coge aire y, seguidamente, intenta llevar el ombligo hacia el suelo mientras exhalas. Deberías notar una contracción en la parte baja del abdomen. Mantenla un par de segundos y relaja el abdomen antes de empezar de nuevo.
Plancha
Con los codos directamente debajo de los hombros y las piernas estiradas, eleva la cadera hasta que el cuerpo se mantenga recto. Cabeza, hombros y cadera deben estar en línea, y los glúteos apretados durante todo el ejercicio. Aumentando la separación entre los pies puedes hacer este ejercicio un poco más sencillo.
Oblicuos
Siéntate en el suelo con las piernas dobladas y el torso elevado creando una uve imaginaria entre tronco y muslos. Los brazos tienen que estar estirados delante de ti. Mantén la espalda recta y rota el tronco hacia un lado manteniendo los brazos paralelos al suelo. Aguanta la contracción un segundo y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el lado izquierdo. Incrementa la dificultad sosteniendo un peso en las manos.
V-up
Boca arriba, y con las lumbares pegadas al suelo y los brazos ligeramente separados del suelo, realiza una flexión de tronco y eleva las rodillas hasta que ambos se junten lo máximo posible. Intenta mantener el cuello en una posición neutra durante todo el movimiento, fijando la mirada arriba y no hacia adelante.