.png)
Ponte en forma en la playa
Camina con la barandilla de La Concha y la isla Santa Clara asomándose por el costado derecho hasta el Peine del Viento; atraviesa la playa de La Zurriola desde el Kursaal, llega a la explanada de Sagüés y contempla de cerca La Paloma de la Paz de Nestor Basterretxea; o, simplemente, déjate llevar por el Paseo Nuevo con la brisa masajeándote la cara. Es probable que disfrutes del verano donostiarra con este tipo de rutinas tan sencillas y agradables. Pero, ¿has pensado alguna vez en convertir la playa en un gimnasio para tratar de eliminar los centímetros de grasa que te sobran? Te propongo un circuito –saludable, efectivo y hasta divertido– dirigido a fortalecer los puntos más débiles del cuerpo: abdomen, piernas, glúteos y brazos. En la arena y en el agua.
Skipping en la arena
De pie, sube las rodillas hacia el pecho. Hazlo de manera alternativa, primero una y luego otra. Puedes realizar el ejercicio sin moverte del sitio o, si tienes espacio, desplazándote hacia adelante. Intenta, en cualquier caso, que sea de la forma más rápida posible y sin perder la postura adecuada.
Crunch abdominal
Túmbate en el suelo. Eleva las piernas y mantén las rodillas a 90 grados durante todo el ejercicio. Desde esa posición inclina la parte superior del tronco contrayendo los abdominales. Con que separes los hombros de la arena es suficiente. Cuando ejecutes este movimiento, fíjate en que la espalda esté en contacto con el suelo y no se quede arqueada.
Brazo arriba y abajo en el agua
Con la palma de la mano para abajo, mueve ambos brazos dentro del agua en varias direcciones: hacia adelante, hacia atrás y hacia abajo. Tendrás que desplazar y empujar la mayor cantidad de agua posible.
Separar los brazos en el agua
Aquí también tendrás que mover la mayor cantidad de agua que puedas. Pero, esta vez, parte desde el centro con los brazos pegados y sepáralos a ambos lados con la palma de la mano abierta para fuera.
Giros en el agua
Desplázate por el agua con los brazos juntos y las manos entrelazadas. Realiza giros a ambos lados del cuerpo durante tu movimiento.
Tabla de niveles
Compartir
GASTROERASMUS 2017
GastrOrgullo con The Bronson
¡El 29 de junio celebramos el Orgullo en San Martín con The Bronson!
Ven con muchas ganas de divertirte este jueves a la fiesta del Orgullo que estamos organizando en Gastropote. Disfrutaremos del apabullante y divertido show musical de la banda de sonido funk, soul y disco, The Bronson y vendrán nuestros amigos de Gehitu Elkartea. ¡Ven a GastrOrgullo!
Compartir
GASTROPOTE FERIA DE ABRIL
Ya están en San Martín las huchas solidarias ThePinkForce
San Martín abraza el lado rosa de la fuerza
En Mercado San Martín hemos abrazado el lado rosa de la fuerza y nos hemos adherido a la campaña #ThePinkForce de ASPANOGI- Asociación de Padres de Niños Oncológicos de Gipuzkoa y San Sebastián Turismo para recaudar fondos y renovar la unidad de oncología pediátrica “Piratenea” del Hospital Donostia, con el fin de que los niños disfruten de un ambiente mucho más alegre.
Compartir
El jueves 8 de junio, GastroErasmus patrocinado por Heineken
¡Si has empollado mucho, te mereces una fiesta! Y nosotros estamos preparando la mejor. Este jueves 8 de junio en el GastroPote de Mercado San Martín celebramos el fin de curso. Por eso hemos organizado un GastroErasmus para estudiantes y universitarios de la vida en general. Tendremos potes, pintxos y a DJ Luis Costa Deep House y a DJ Artie Escolar. Si traes tus viejos apuntes y libros de texto, podrás participar en sorteos en directo con una gran ruleta y premios de sobresaliente.
Compartir
17 de junio, Día de la Música en Fnac San Martín
¡Toma tazas!
SI NO QUIERES CALDO, Y TE APETECE DESAYUNAR MUESLIS O COPOS DE AVENA, TOMA
DOS TAZAS. O TRES. LAS QUE QUIERAS. TE DECIMOS CÓMO PUEDES DECORAR
TUS TAZAS Y TAZONES. ES FÁCIL Y DIVERTIDO.
NECESITAMOS:
+ Vajilla blanca (tazas,
platos…)
+ Esmaltes de uñas en tus
colores preferidos
+ Un bol desechable
+ Unos palillos de brocheta
Pasos
