Los productos de San Martín

El sushi

Donosti también sabe a sushi

Por amor al sushi, a la cultura japonesa, a la cuadrilla…, por reírnos con los amigos mientras al más torpe se le cruzan los palillos… Quien más quien menos, todos amamos sentarnos alrededor de una mesa para degustar sushi. Es bonito, divertido, rico y saludable, pero no deja de ser algo exótico en la Bella Easo, tan apegada a su gastronomía. “Elige tú, yo nunca sé qué pedir” se repite una y otra vez antes de decidir qué comer: uramaki, hosomaki, nigiri, sashimi… Sabemos que la cosa va de arroz y pescado crudo pero, ¿qué es qué?

Como en la paella, el arroz del sushi ha de estar sueltoKenji y Kyoko Takahshi

Colársela a un donostiarra con la comida es tan complicado como colarse en su cuadrilla de toda la vida. Kenji Takahashi –11 años en San Sebastián y al menos 4 en Mercado San Martin– ha sabido adaptar su gastronomía al exigente paladar donostiarra. ¿Parte del secreto? “Conseguir buenos productos locales y aunque, la variedad no va a ser inmensa como en Japón, nos adaptamos al género que encontramos en esta tierra para desarrollar nuestra receta.”. A diferencia del Mar Cantábrico, el brazo del Pacífico que baña Japón es más cálido y alberga muchas especies que aquí solo alcanzamos a ver en el Aquarium. “Por ejemplo, allí comemos mucho pez globo o pez limón. También tenemos muchos tipos de moluscos, aquí solo hay almeja, navaja, ostras y para de contar”. Esta diferencia no le ha supuesto un obstáculo, sino todo un reto. “Ahora conozco muy bien el género y me muevo para conseguir lo mejor” asegura Kenji mientras repasa todos los pescados que se ha llevado a su terreno: “He trabajado con casi de todo; anchoa, muxarra, bonito, chipirón de anzuelo, lubina, dorada, chicharro, verdel… Lo único que no he tocado ha sido la merluza. La carne es demasiado blanda e insípida si no la cocinas. A la parrilla o en salsa es delicioso, pero crudo apenas tiene sabor”. Kenji tampoco se ha atrevido –hasta ahora– con el rape. “En crudo, tiene un olor un poco molesto, como a amoníaco, al igual que el tiburón o el pez raya. Si algún día me animo, han de ser muy muy frescos”. Y con tanta oferta de sushi hoy en día, ¿cómo diferenciar el sushi de calidad del que no lo es? “El arroz siempre ha de estar templado, nunca refrigerado. Si se enfría, se queda pastoso, como ocurre con la paella” responde Kenji e insiste en que “hay que comerlo en el día, nunca meterlo en la nevera para el día siguiente. El pescado sí aguanta, pero el arroz no”. El arroz utilizado para el sushi nunca hay que empaparlo en soja pues “ya tiene mucho sabor y además lleva vinagre, sal y azúcar”. Su punto de cocción es clave, sin embargo, “aún no he conseguido que me quede como en mi país. Mi proveedor es excelente, un japonés que cultiva el arroz en Tarragona; aún así, la cosecha es diferente. Japón es un país con un clima muy distinto, allí hay mucha humedad

Sushipedia

El sushi es solo parte de la amplia gastronomía nipona, pero da muchas pistas sobre la equilibrada alimentación de los japoneses. En un pequeño bocado encontramos desde un único pedazo de atún rojo cortado a conciencia, hasta una deliciosa combinación de arroz, pescado crudo, verduras y alga nori. Las formas y aleaciones son infinitas en Japón, pero en Mercado San Martin no se quedan cortos gracias a la exquisita oferta de Kenko Sushi, Jenny Sushi y Super Amara.

MAKI. Es la clase de sushi que primero nos viene a la cabeza. El arroz y el alga nori enrollados envuelven diferentes ingredientes. La clase de maki varía en función del orden y la cantidad de los ingredientes.

______ Hosomaki. Es el maki más sencillo. El alga nori envuelve un rollito de arroz con un solo ingrediente (generalmente salmón, atún o pepino).

______ Futomaki. Al igual que el Hosomaki, el alga recubre un rollo de arroz con más de un ingrediente, por eso el diámetro de la pieza es mayor.

______ Uramaki. El arroz y el alga se invierten, dando como resultado un rollo de arroz recubierto de sésamo o huevas, con el alga nori escondida envolviendo el resto de ingredientes.

______ Temaki. Con forma de cucurucho, el alga nori encierra arroz con varios ingredientes

NIGIRI. Un bocado de pescado crudo (salmón, atún, dorada, lubina…) sobre una base de arroz. A veces puede llevar una tira fina de nori que ata las dos partes. ¡Importante! Siempre lleva wasabi en medio, no hace falta que le añadas más si no quieres ver las estrellas.

SASHIMI. Pieza de pescado crudo. Aparentemente es lo más sencillo, sin embargo, además de la calidad de la materia prima, es imprescindible un corte muy específico apto par los mejores cirujanos.

GUNKAN. El arroz, envuelto en una tira de nori con forma ovalada, forma una especie de cuenco que se rellena con algún pescado o huevas de salmón.

Ausartu gehiago dastatzen

Japonian ez da dena sushia, elikagai gehiago dituzte. Arrain gordina jatearena gainditu baduzu, gozatu uharte haietako beste plater tipiko batzuez, baita, zergatik ez?

TARTARRA. Sukaldariak benetako maisua izan behar du aiztoarekin, plater gozo hau prestatzeko. Oinarria arrain gordina da (izokina edo atuna), zati txiki-txikietan ebakita eta zitrikoekin, tipulinarekin eta beste espezia batzuekin ondua. Arrainaren kalitatea funtsezkoa da: halere, gehiegizko freskotasunaren atzean tranpa bat ezkutatzen da. Izan ere, bitxia dirudien arren, arraina freskoegia bada, tenk dago eta haren haragia gogorregia da.

CHIRASHI. Plater konbinatu baten modukoa da, baina japoniar erara.Chirashi plater handi batean zerbitzatzen da, askotariko sashimiekin (arrain gordina), arrozezko ohe baten gainean. Barazkiekin ere atera daitezke.

ZOPAK

Ziur aski entzungo zenuen Miso zoparen berri. Japoniako gastronomiaren oinarrizko osagarria da. Haren osagai nagusiak dashia (zoparen oinarria) eta horretan disolbatzen den misoa (sojazko pasta) dira. Ondoren beste osagai batzuk gehitzen zaizkio, hala nola tofua, wakame alga eta tipulina. Ramen zopa modan dago gastronomia-inguruneetan. Aurrekoa baino plater sendoagoa da; hona hemen haren osagai nagusiak: salda (izan daiteke txerriarena, oilaskoarena eta abar), menak (garizko fideo oso elastikoak), gua (arrautza egosia oinarri izan ohi duen osagarria), menma (banbu-enborrarekin egindako ozpinetakoa), nori alga, wakame alga, txerrikia, tipulina eta beste barazki egosi batzuk. Harrigarria da Kenjiri honako hau entzutea: “Ez da benetako zopa, nahiz eta salda duen. Guretzat, fideo-plater bat da, baina osagai gehiagorekin. Amaitzen dugunean, beharbada zurrupatuko dugu zopa, baina oso ohikoa da saldaren erdia uztea. Sendoa da eta egarri handia ematen du”.

Para nota

1. Sushi significa arroz amargo. La partícula Su significa vinagre en japonés y Shi viene de Meshi (arroz).

2. A pesar de que la palabra sushi viene del japonés, los orígenes de este plato se remontan al siglo II D.C en China. La historia de este plato comenzó, como casi todas las recetas, por un motivo puramente pragmático: el arroz que envolvía el pescado fermentaba y ayudaba a conservarlo. Luego sólo se consumía el pescado.

3. El secreto está en el corte, “siempre contrario a la fibra del pescado, para que el bocado sea tierno”, explica Kenji Takahashi, de Kenko Sushi.

4. Sashimi es lo primero que piden los japoneses cuando van a comer a un sushi bar. “Vamos a comer pescado. Si nos quedamos con hambre, entonces pedimos makis o sopa, pero siempre después del shasimi”, cuenta Kenji.

5.“Recuerda no empapar el arroz en la salsa, solo el pescado, o éste se deshará”. Palabra de Kenji.

6. No debes diluir nunca el wasabi en la salsa de soja.

7. En Japón acompañan el sushi con sake, fundamentalmente, y cerveza. Pero el vino blanco marida a la perfección (verdejo, Godello…) y, de hecho, Japón ahora importa muchos de estos caldos.

8. Está permitido comer sushi con la mano. En restaurantes de mucho nivel, se considera ‘iki’ que significa ‘chic’ o guay. Eso sí, antes de ponerse en faena los japoneses se limpian las manos con unas toallas húmedas que encuentran en el mismo establecimiento.

9. Si no te convence comerlo con las manos, utiliza palillos de madera (hashi), pero nunca cubiertos metálicos. Nunca pinches el arroz con los palillos, pues los japoneses lo asocian con un rito funerario y, cuando acabes de comer, recuerda no dejarlos nunca sobre el plato; siempre en la mesa o sobre el reposa palillos (hashioki).

10.“Mucha gente me pide pez mantequilla”, explica Kenji, “un pescado prohibido en Japón por su alto contenido en grasa. Yo nunca lo utilizo, es indigesto y poco saludable” advierte Kenji.

“Los donostiarras estamos abiertos a probar cosas nuevasPaco Echeverría
Damara de Junny Sushi, preparando pedidos.

Lo dice Paco Echeverría, quien lleva cinco años dirigiendo el puesto de Jenny Sushi frente a su legendaria carnicería-charcutería Iñaki & Jenny. Este emprendedor incansable se embarcó en una aventura con destino incierto confiando en “la suerte que tenemos los donostiarras de estar abiertos a probar cosas nuevas”.

Arrancaron prudentemente con una oferta de sushi más clásica pero, a día de hoy, tienen una amplia carta que complace a los paladares más clásicos, a exploradores de nuevos sabores, a vegetarianos e incluso veganos, quienes pueden disfrutar de sushi “sin ningún producto de origen animal”.

Desde Jenny Sushi aseguran que “el sushi más consumido sigue siendo el clásico y, dentro de éstos, el uramaki es el más solicitado seguido de nigiri, sashimi y tartar. Asimismo, “el sushi fusión que combina el clásico con salsas variadas como parmesana o parrillera cada vez cuenta con más aceptación” explica Echeverria. Con respecto a los pescados que más nos gustan, Paco se decanta por “el salmón, seguido del atún, la dorada y la caballa”. Por último, subraya la importancia de la previa congelación del pescado “a -60º de temperatura, para minimizar el riesgo de contraer parásitos como el anisakis”.

COMPRAR SUSHI EN SAN MARTIN

KENJI TAKAHASHI. Ubicado en la planta superior del mercado (a pie de calle), el puesto ofrece una amplia variedad de sushi (nigiri, gunkan, sashimi, hosomaki, futomaki, uramaki, temaki). Actualmente no tienen servicio a domicilio, pero puedes llamar, hacer tu pedido y recogerlo en el mercado recién hecho.

JENNY SUSHI. Situado en la planta -1 (frente a Iñaki & Jenny), encontrarás un variado surtido. Si te gusta experimentar nuevos sabores, puedes pedir sushi fusión con salsas variadas (parmesana, shirachi, acevichada, parrillera…). También encontrarás la famosa sopa Ramen. Puedes llamar para que te preparen un menú a tu gusto y pasar a recogerlo.

SUPER AMARA. Junto a la charcutería encontrarás un pequeño y completo espacio dedicado al sushi. con una persona al frente de la sección que elabora estas joyas en vivo y en directo. En su carta encontrarás hosomakis, hasta siete clases de uramakis, futomakis, nigiris Gunkan, Sashimi y temakis muy sugerentes como el ‘especial bahía’ o ‘isla cream’. Si no te apetece acercarte al mercado, ¡ tienen servicio a domicilio!

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En forma en casa

¡Brazos arriba!

Comienza poco a poco. Si el primer día sufres, no querrás repetir.

No tienes excusa. No necesitas arrastrarte hasta el poli de tu barrio ni vaciar la hucha para matricularte en un gimnasio privado. Si incorporas a tu rutina diaria estos ejercicios que puedes hacer en casa, en unas semanas, tus brazos lucirán más fuertes y bonitos. Lo que sí necesitas es fuerza de voluntad, constancia y 15 minutos al día de soledad. El entrenador donostiarra Javier Arriaga asegura que “el conflicto llega cuando la fuerza de voluntad no está a la altura.

Si trabajas los brazos todos los días, con estos ejercicios básicos y elementales, notarás mejoría enseguida. Si después, sales a andar a buen ritmo durante hora y cuarto o a correr media hora, habrás hecho ejercicio completo.

Press militar con mancuernas:

Press militar con mancuernas:

Con la espalda recta, los abdominales contraídos y las palmas mirándose entre sí, elevarlas por encima de la cabeza hasta estirar los codos por completo. Regresar a la posición inicial lentamente.

Elevaciones del deltoides trasero:

Elevaciones del deltoides trasero:

Sentada, con la espalda recta e inclinada hacia adelante, elevar las mancuernas hasta la altura de los hombros. Las palmas de las manos deberían mirar hacia el suelo en la posición final del ejercicio.

Extensión de tríceps:

Extensión de tríceps:

Sostén las mancuernas detrás de la cabeza con los codos flexionados y las palmas mirándose entre sí. Flexiona los codos y eleva las mancuernas hasta estirar los brazos por completo.

Elevaciones del deltoides medio:

Elevaciones del deltoides medio:

De pie, con las abdominales contraídas y las palmas de las manos mirándose entre sí, elevar las mancuernas hasta la altura de los hombros.

Flexiones de brazos apoyándonos en una mesa:

Flexiones de brazos apoyándonos en una mesa:

Contrayendo abdominales y glúteos y con la espalda en posición neutra, bajamos lentamente hasta tocar el banco con la parte baja del pectoral. Empujar hasta recuperar la posición inicial, sin perder la postura en ningún momento.

Flexión de brazos con entre 1 y 3 kilos de peso:

Flexión de brazos con entre 1 y 3 kilos de peso:

Con las palmas mirando hacia adelante en la posición inicial, flexionamos el codo hasta que las palmas estén mirando hacia nosotros. Bajamos el peso despacio hasta la posición inicial.

Extensión de brazo con entre 1 y 3 kilos de peso:

Extensión de brazo con entre 1 y 3 kilos de peso:

Con los brazos extendidos encima de la cabeza sujetando el peso, dejamos que se flexionen los codos lentamente, dejando caer el peso hacia atrás. Llevamos de nuevo el peso a la posición inicial.

Flexiones de brazos en suelo apoyo piernas:

Flexiones de brazos en suelo apoyo piernas:

Apoyando pies y rodillas en el suelo, bajamos lentamente flexionando los codos, hasta casi tocar el suelo con el pecho. Empujamos hasta recuperar la posición inicial.

Tabla de niveles

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Los imprescindibles de FNAC San Martin

Iban Barrenetxea

Nos hace una selección de sus imprescindibles en FNAC San Martín

Ha ilustrado más de una decena de libros que han sido traducidos a varios idiomas. Aunque es de Elgoibar (1973), le hubiese gustado haber nacido en la Inglaterra victoriana.

EL SUPERZORRO,

de Roald Dahl

Es muy difícil escoger un solo libro de Dahl, lo bueno es que también resulta difícil equivocarse con cualquiera de ellos. En el centenario de su nacimiento, animaría a niños y adultos por igual a descubrirlos.

APLASTAMIENTO DE LAS GOTAS,

de Julio Cortázar y Elena Odriozola

No solo me parece uno de los mejores libros de Elena Odriozola, sino una obra maestra del libro ilustrado.

LAS ALAS DE LA PALOMA,

de Henry James

También se conmemoran 100 años de la muerte de mi escritor favorito. Este es mi libro favorito de mi escritor favorito. Siempre es un buen momento para descubrir a “The Master”.

INGRES

Junto a Van Dyck y John Singer Sargent, forma parte de los grandes retratistas capaces de mostrar el alma del retratado. Para mí Singer Sargent es el Henry James de la pintura, y viceversa.

GUÍA GRAN BRETAÑA

Nací en Elgoibar por equivocación en lugar de en la Inglaterra victoriana. GB es mucho más que Londres; visitar pueblecitos en los Cotswolds o la casa de Henry James en Rye (Sussex) es mi plan ideal para unas vacaciones.

MOLESKINE

Esas hojas en blanco, mientras siguen en blanco, contienen en potencia nuestra futura obra maestra. Por eso da tanta pena estropearlas.

UKELELE

Porque el mundo sería un lugar mejor si todo el mundo tocase el ukelele (escuchar “Ukulele Anthem” de Amanda Palmer).

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Hazlo tú misma

Estampar camisetas

Con estas camisetas vais a triunfar este verano. Elegid un motivo fácil, de estilo geométrico, y seréis la sensación en el parque.

Necesitamos

  • Una camiseta básica
  • Pintura especial para tela
  • Unas patatas
  • Moldes de cocina

Pasos

1. ESCOGEMOS LOS MOLDES de cocina que más nos gusten para nuestro estampado. Presionamos el molde sobre la patata, y ya tendremos nuestro sello casero.
1. ESCOGEMOS LOS MOLDES de cocina que más nos gusten para nuestro estampado. Presionamos el molde sobre la patata, y ya tendremos nuestro sello casero.
2. SI NO ENCONTRAMOS MOLDES crearemos nuestras propias plantillas totalmente personalizadas. Dibujaremos la silueta en la patata y con un cúter hacemos la forma.
2. SI NO ENCONTRAMOS MOLDES crearemos nuestras propias plantillas totalmente personalizadas. Dibujaremos la silueta en la patata y con un cúter hacemos la forma.
3. EXTENDEMOS LA CAMISETA y le introducimos un cartón en el interior para que cuando estampemos la camiseta no se transfiera la imagen.
3. EXTENDEMOS LA CAMISETA y le introducimos un cartón en el interior para que cuando estampemos la camiseta no se transfiera la imagen.
4. UNTAMOS LA PATATA EN LA TINTA, eliminamos un poco el exceso sobre un cartón y a continuación estamparemos como locos consiguiendo una camiseta original, divertida y única.
4. UNTAMOS LA PATATA EN LA TINTA, eliminamos un poco el exceso sobre un cartón y a continuación estamparemos como locos consiguiendo una camiseta original, divertida y única.

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Tartar de atúnVer más
Ajoblanco de piñones con langostinosVer más
Hazlo tú misma

Tabla de quesos

Tan bonita como fácil de hacer. Es perfecta para servir un aperitivo o para tomar varias clases de queso antes del postre, como los franceses. Oh, là, là!

Necesitamos

  • Tabla de madera
  • Betún de Judea
  • Tiradores

Pasos

1. Cortamos o compramos la tabla en el tamaño que queremos. Teñimos
la madera con el betún de Judea para darle ese aspecto “vintage” y lo
dejamos secar.
1. Cortamos o compramos la tabla en el tamaño que queremos. Teñimos la madera con el betún de Judea para darle ese aspecto “vintage” y lo dejamos secar.
2. Colocamos en los laterales los tiradores que hemos escogido. Si
quieres, haz como nosotras y pinta pequeños cuadrados con pintura de
pizarra.
2. Colocamos en los laterales los tiradores que hemos escogido. Si quieres, haz como nosotras y pinta pequeños cuadrados con pintura de pizarra.
3. Sorprende a tus invitados escribiendo el nombre de cada uno
de los tipos de queso que les ofreces.
3. Sorprende a tus invitados escribiendo el nombre de cada uno de los tipos de queso que les ofreces.

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Tartare de thonVer más
Brick de corderoVer más
Personaje de interés

Mikel Erentxun

Cantante

Estoy enganchado a la cocina peruana, pero no puedo vivir sin las lentejas de mi madre

Viaja con frecuencia a Londres y Nueva York. Le apasionan México DF y su gastronomía, y últimamente le ha dado fuerte por el ceviche peruano. Con todo, Mikel Erentxun (Caracas, 1965) nunca ha dejado de ser un humilde chico de Amara que, a día de hoy, si no está de gira, sigue yendo a comer a casa de su madre dos veces por semana. “Es la mejor cocinera del mundo”, cuenta. Tiene debilidad por la tortilla de patata. A raíz de su cardiopatía, desde hace tres años, lleva una dieta estricta “pero, puedo comer jamón ibérico y beber vino. ¡Menos mal!”. Por Estibalitz Ortega Arsuaga

Hasta hace tres años, no probaba la verdura.

Me alimentaba de pasta y pollo. Y comía mucha bollería industrial.

Ahora no puedo vivir sin comer fruta y verdura. Ya no puedo tomar alcohol, sólo vino,

que me encanta. Cerveza también pero no me gusta. Me gusta el vino bueno y el no tan bueno. Yo era de Rioja, pero a fuerza de viajar por España, aprendí a tomar otros vinos. Los de Toro, Jumilla, Somontano. Se hacen vinos muy buenos. Aunque si tuviese que elegir uno, me quedaría con tinto Rioja. El blanco no me va.

Tengo cinco hijos.

Les digo que no coman chucherías, pero no me hacen caso.

Me gusta mucho hacer la compra del día a día:

la fruta, la verdura, el pescado… Siempre busco la calidad y si hay fruta y verdura ecológicas, mejor.

San Martín es un mercado con mucho sabor,

antes solía ir a comprar sushi porque me pillaba cerca de casa, ahora vivo en las afueras de Donosti. En mi despensa hay arroz, pasta y legumbres.

Ya no como carne roja ni cerdo, solo pollo.

Tampoco pescado. Me he hecho especialista en comer dos primeros platos.

Hay épocas en las que hago dietas radicales y me acerco mucho al vegetarianismo y la macrobiótica. Me encanta el jamón ibérico.

Podría ser vegetariano pero comiendo jamón. Habría que buscarle una palabra a eso.

Si yo fuera un ingrediente,

sería algo dulce. Tampoco me han quitado ni el azúcar ni la sal… ¡Que sería de la vida sin ellos!

No suelo cocinar.

Hago cosas básicas: ensaladas, pasta y me pongo a Bob Dylan o los Beatles.

Si pudiese, invitaría a cenar a Paul Mccartney. Me encantan los platos de cuchara, como las lentejas de mi madre.

Para ir de pintxos,

Me gustan los bares de barrio.

Me encanta la tortilla de patata del Egoki y también voy al Pluto, los dos están en Amara. También me gusta mucho el Nestor, en la parte Vieja, y para comer algo más sofisticado, A Fuego Negro.

Detesto la coliflor, desde pequeño.

El olor me echa para atrás. Me encantaría que me gustase, porque es una der las verduras más completas que existe, pero no hay forma.

Y tampoco soporto el pepino.

Ni el vinagre. Las ensaladas solo las aliño con aceite.

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Los productos de San Martín

El queso

La oveja latxa bala en San Martín

Su penetrante aroma te guía hasta la planta baja del mercado, donde Inma Iriondo vende el queso con denominación de origen Idiazabal que ella misma elabora, junto a su marido, el pastor Mikel Beldarrain, en su Quesería Adarrazpi, un lugar de obligada visita ubicado en las faldas del monte Adarra.

El cuento de la lechera... con final feliz

Hace 12 años Mikel Beldarrain trabajaba en la recepción de una empresa de maquinaria, totalmente ajena al campo. En su tiempo libre comenzó a elaborar algún queso que después repartía entre los amigos. Este hobby fue a más y, sin dejar de acudir a diario a su puesto de trabajo, Mikel compró diez ovejas, después veinte y se plantó. Se plantó ante sus jefes y decidió marcharse a la escuela de Pastores de Arantzazu para formarse. Allí pasó varios meses recorriendo la sierra de Aizkorri, las campas de Urbia y soñando con, algún día, poder comprar su propio rebaño que le diera la leche necesaria para elaborar un queso Idiazabal de gran calidad. Al finalizar la escuela, compró 250 ovejas a un pastor y le alquiló una cuadra en Zaldibia. Actualmente tiene su propia quesería, Adarrazpi, en Urnieta y cuenta con un rebaño de 450 ovejas repartidas entre su cuadra y la Sierra de Aralar. Mikel trabaja duro, codo con codo con Inma, y con la ayuda de su hermana Ainhoa. Los tres forman un tándem fuerte, con las ideas claras, que ha sabido sacar adelante con éxito la difícil tarea de vivir un sueño manteniendo los pies en la tierra.

Esto es una empresa pero, sobre todo, una forma de vida.Inma Iriondo, copropietaria de Adarrazpi Gazta

Inma Iriondo estudió Administración y finanzas y trabajó durante 15 años en una oficina de Irun. Jamás imaginó una vida en la montaña, compartiendo casa con un rebaño de 450 ovejas latxa que cuida junto a su marido y copropietario de Quesos Adarrazpi, el pastor Mikel Beldarrain. Jóvenes y emprendedores, abandonaron la ciudad para dedicarse en cuerpo y alma a un oficio tradicional “abierto a las nuevas tecnologías”.

Inma con Argi, el perro pastor.

¿Qué hace una mujer joven, con estudios, en un lugar cómo éste?

(Risas) La gente aún relaciona a los caseros con personas sin estudios. Recuerdo una anécdota divertida en el mercado San Martín cuando Ainhoa, mi cuñada, estaba hablando en inglés con unos turistas. Una señora que pasaba por allí se sorprendió de su conocimiento de idiomas. Las nuevas generaciones nos tenemos que defender con todo. Sin estudios ni preparación, es imposible llevar una empresa como ésta. En cualquier otra empresa la CANAL gastro gente se especializa y trabaja en un solo departamento; mientras que nosotros lo hacemos absolutamente todo. Desde la primera gota de leche, hasta la producción del queso y la venta directa.

Es un oficio muy antiguo el suyo que algunos tildarán de romántico. Sin embargo habla de empresa…

Porque nosotros, además de pastores, somos una empresa; en cuanto tú creas un producto tienes que funcionar como tal. Creemos que la nuestra tiene un plus, porque los animales pastan en Aralar… pero es un negocio. Si a final de mes no salen los números no puedo seguir con mi idea bonita.

En Septiembre cumplió un lustro en el mercado San Martín. ¿qué resumen hace de estos cinco años?

La trayectoria ha sido muy buena. Hemos ido conociendo lo que la gente quiere y para nosotros la venta directa en el mercado es primordial. Además, el trato diario con la gente es muy bonito: saber qué quiere, qué busca… para después saber qué producir.

¿Cómo es su clientela? ¿qué busca?

Tengo clientes variados pero entre semana la mayoría son amas de casa que compran producto fresco. El fin de semana vienen más parejas con niños y luego está el turista, que viene a por el queso Idiazabal. No puede llevarse el queso fresco, las cuajadas…porque no le van a durar.

Pocos pastores apuestan, como ustedes, por el producto fresco.

Porque muchos no tienen dónde venderlo. Nosotros estamos cerca de la capital y puedo venir todos los días al mercado. Los jóvenes también estamos más abiertos a las nuevas tecnologías y a la búsqueda de nuevos productos. Este verano hemos introducido un queso nuevo que ya vendemos en San Martin. Es un queso tierno o queso nata, poco curado, muy sabroso y elaborado con leche pasteurizada que salamos a la manera tradicional, envolviéndolo con nuestras manos en sal.

¿Volvería a la rutina de la ciudad?

En la ciudad está todo más planificado, tienes tu horario de trabajo y sabes de cuánto tiempo libre dispones. Aquí cada día es un mundo, no sabes lo que va a pasar, si vas a poder ir al monte… Tomas decisiones sobre la marcha. Esto es una empresa pero, sobre todo, una forma de vida. Dedicas toda la jornada a hacer queso, ordeñar, estar pendiente de la cuadra cada dos horas… pero también tiene su recompensa. Por ejemplo cuando nacen los corderos y les ves a todos juntos en la cuadra, saltando… Eso no tiene precio. También puedo conciliar mejor mi vida personal y dedicar más tiempo a mis hijos.

Egun bat Inmarekin eta Mikelekin

Eguna hasi da

Goizeko 6:15 da. Iratzargailuak jo du eta Inma merkatura joateko prestatzen da. Mikel, senarra, bere “bulegora” doa. Hala deitzen dio berak. Han ez dago ez ordenagailurik ez aire giroturik, baizik eta 450 ardi bere ardurapean –haien erdiak Aralar Mendian daude atseden hartzen–. Bederatzi ardiko taldetan, jezte automatikoko gelara pasatzen hasten dira. Behin titikoak errapeetan jarrita eta motorra martxan dagoenean, esne freskoa ateratzen hasten da. Arratsaldean, Inmak mamia eta gazta egingo ditu esne horrekin.

Jezteko erritmoa azkarra eta etengabea da, “zehatz-mehatz 152 xurgapen dira minutuko, arkume batek bere amarengandik esnea hartzeko egiten duen adina xurgapen”, azaldu du Mikelek.

Larrera bazkatzera

Larrera bazkatzera

Errapeak hustu ondoren, artaldea hartu eta gaztandegiaren inguruetara abiatu da Mikel. Une horretan, Border Collie xeratsu bat agertu da. Argi du izena, eta hemendik aurrera artaldea gidatuko duen artzain-txakurra da. Belarrik onenaren bila eramango ditu ardiak, kalitaterik oneneko esnea emateko funtsezko elikagaia baita belarra. “Ardi-esnerik onena udaberrikoa da, belarra gainerako urtaroetan baino berdeagoa delako”, adierazi du Mikelek. Larrean, ardiak elkarrekin nahasten dira, astiro ibiltzen dira, burua makurtzen dute, bee egiten.... ondo ulertzen dute elkar. “Guk lau modutara identikatu behar ditugu, kontrolpean izateko. Alde batetik, ardi bakoitzak txapa hori bat du, bi zenbakirekin: batak Adarrazpi adierazten du eta besteak ardi bakoitza bereizten du. Horrez gain, belarrian bi koska egiten dizkiegu, badaezpada. Eta, azkenik, 400 gramoko txip bat irensten dute. Txip horrek informazioa ematen digu, ardien genetika hobetzen laguntzeko”, dio Mikelek.

Eskuak orean

Eskuak orean

Ukuilura itzulita, 17:30ean, Inma eta bere koinata Ainhoa buru-belarri ari dira gaztandegiko instalazioetan.“Esne jetzi berria hotzeko tangara pasatzen da, eta bi egunez uzten da hor 2º eta 4º bitarteko tenperaturan. Produktu freskoak, adibidez gazta samurra edo mamia, egiteko erabiliko dugun esnea pasteurizatu egiten dugu. Idiazabal gazta egiteko erabili beharreko esnea, berriz, gordinik uzten dugu, pasteurizatu gabe”, azpimarratu du Inmak, esne pasteurizatuaren tenperatura kontrolatzen duen bitartean. Esne horrekin, gazta freskoa eta mamia egingo ditu, baita produktu sortu berri bat ere, “gazta samurra edo esne-gainezko gazta”, haiek esaten dioten bezala. “Esneak 31º hartzen dituenean, gatzagi naturala eransten diogu. Esneko arkumetik hartzen dugu, 12 kiloko pisua hartzen duenean. Okinarentzat ama orea bezalakoa da guretzat gatzagia”, argitu du Inmak, moldeetan gatzagi tanta batzuk botatzen dituen bitartean. Ondoren, esnea bota eta, segundo batzuk geroago, gazta freskoak budinaren testura hartu du eta mamiak buztinezko ontziei itsatsita daude. Orain, gazta freskoa zatitan ebaki eta zulodun molde batean jarri behar da; “seruma bota dezan, eta gero horrekin gaztanbera egingo dugu, koipe gutxien duen esnekia”, azaldu du Inmak.

Egunero egin, etiketatu eta hurrengo egunean saltzen diren esneki freskoak ez bezala, Idiazabal gaztaren lanketak beste erritmo bat du. Osagaiak berberak dira: ardi-esne gordina (pasteurizatu gabe) eta gatzagi naturala; halere, Inmak dioenez, “gazta hori egiteko gutxienez bi hilabete behar ditugu. Behin esne gordina eta gatzagia nahasita, moldean sartu eta lau orduz prentsatu behar dugu. Ondoren, gatzun-ontzi batean sartu behar dugu; bertan, gazta batzuek hamazazpi edo hamazortzi egunez flotatzen dute, gazituta hobeto kontserbatu daitezen”. Azken urratsa gaztak gutxienez bi hilabetez ontzen uztea da, 11º-ko tenperatura eta % 85eko hezetasuna duen ganbera batean. “Denbora horretan, lizun-geruza batek estaliko ditu; seinale ona da hori. Buelta emango diegu, harik eta kontsumorako puntu egokia lortu arte”, adierazi du Inmak.

Dastatzea eta salmenta zuzena

Hainbeste ahaleginen saria da. Mahaian eseri eta produktuak dastatzea, ardo beltz edo sagardo fresko pixka batez lagunduta ahogozatzea. Eta, hurrengo egunean, goizean goiz, San Martinera joatea, “pozik ondo egindako lanagatik eta nire bezeroei kalitaterik handieneko gazta eskaintzeko konfiantzarekin”.

Dastatzea eta salmenta zuzena

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En forma en casa

Entrenamiento para mujeres sin tiempo

4 ejercicios para 20 minutos

Los niños, la casa, el trabajo… ¡Uf! El día no da tanto de sí y, a la mínima, dejamos de ir al gimnasio. Sin embargo, con estos 4 ejercicios, la falta de tiempo ya no va ser una excusa. ¡Sólo necesitas 20 minutos! “Es un entrenamiento intensivo con ejercicios que implican el movimiento de grandes grupos musculares, dirigido a mujeres que habitualmente hacen deporte. Es un plan perfecto para los días que no pueden ir al gimnasio o a correr. explica el entrenador donostiarra Javier Arriaga.

Este circuito express consta de 4 ejercicios: tijeras, burpees, flexiones y sentadillas. Se realizan durante el tiempo que indica la siguiente tabla. Entre ejercicio y ejercicio, haz abdominales y luego descansa.

Tijeras

Tijeras

Da un paso adelante con una pierna y baja el cuerpo lentamente hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. Asegúrate de que la rodilla de la pierna adelantada mire en la misma dirección que la rodilla. Haz una pequeña pausa y elévate a la posición inicial, manteniendo la espalda recta durante todo el recorrido. Repite con la misma pierna hasta completar todas las repeticiones y después cambia de pierna. Puedes sujetar unas mancuernas en las manos para incrementar la dificultad.

Burpee

Burpee

De pie, agáchate usando las piernas hasta apoyar las manos en el suelo. Manteniendo éstas en el suelo, impúlsate echando los pies hacia atrás hasta apoyarlos en lo que sería la posición inicial de una flexión. Impulsa las piernas llevándolas hacia el pecho para volver a la posición anterior. Desde ahí ponte de pie hasta la posición inicial y repite. Según progreses, puedes empezar a hacer la flexión, apoyando las rodillas, cuando te encuentres en la posición de flexión.

Sentadillas

Sentadillas

De pie y mirando al frente, estira los brazos delante de ti para tener estabilidad. Manteniendo la espalda recta, desciende los glúteos hacia el suelo flexionando las rodillas, sin que la rodilla rebase la punta del pie ni se flexione más de 90º grados. Haz una pequeña pausa y elévate hasta la posición inicial.

Flexiones

Flexiones

Coloca las manos a la anchura de los hombros en el borde de una mesa o una superficie elevada. Manteniendo el cuerpo recto, desciende hasta que el pecho toque el borde. Empuja hasta que los brazos queden extendidos de nuevo.

Tabla de niveles

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